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废掉一个人最快的方式:让他追求无效改变



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作者 | 樊登读书 · 元气邓
主播 | 樊登读书 · 赏新晴

作家和菜头说:


改变自己,是一种虚妄的想象以及通往责备自己的快速路。


深以为然。

生活中,我们都渴望改变,改变的决心千篇一律,但失败的计划花样百出:

打算考证,刚看了两页书就厌了,忍不住看手机,看着看着,几个小时过去了;

日渐丰盈,决心减肥,坚持3天就禁不住诱惑,一口接一口,体重不降反升;

每天脸色蜡黄,发誓不再熬夜,一到晚上就忘记誓言,一看时间又到三点半。

有没有发现,只有我们痛苦的时候,才想要改变。

而我们追求改变的背后,隐藏的心理其实是对自己的不满。

这种不满,可以转换为发展的动力,但很可能让你走上另外一条路。

它会让你的信心碎了一地,也让你感到自责,甚至陷入自我怀疑之中,觉得“我废了,我完了,这辈子就这样了。”

而你要想走出这痛苦的深渊,秘诀就在于要摆脱无效改变,进而实现人生新可能。



有人曾问:“你见过最不上进的人是什么样子?”

@网友布衣卿的回答让我印象深刻:

我见过最不求上进的人是他们为现状焦虑,又没有毅力去改变自己。

做事三分钟热度,时常憎恶自己不争气,坚持最多的事情就是坚持不下去。

本想在有限的生命里,体验多样生活,却只会把日子重复机械很多年。
看过这样一个实验:

肯尼斯基给学生随机发放杯子或者糖果。

过了一会,肯尼斯基说:“你们可以拿手中的东西换成另一种更喜欢的东西。”


替换没有额外成本,但高达90%的人都不想换。

这个结果挺有意思。

因为东西是随机发放的,不可能巧合到,拿杯子的同学正好全部都喜欢杯子,拿糖果的人正好全部都喜欢糖果。

而且换东西也不用多花钱,但竟然有90%的人选择不换。

为什么会这样呢?

心理学上把这种心理叫“现象偏见”。

意思是说:人们容易安于现状,不愿改变,保持稳态。

这也就是为什么我们到一个地方住久了,不愿意挪窝的原因。

因为住在原来的地方,一切都是熟悉的,确定的。

如果要搬的话,心里就会嘀咕:新地方会有这里方便吗?熟悉的邻居还在吗?……

非常认同一句话:比“得不到”和“已失去”,人们更害怕“将失去”。

追求稳定,是我们与生俱来的渴望。殊不知,你所谓的稳定,才是最大的不稳定。

还记得电影《肖申克的救赎》图书管理员老布的故事吗?

刚入狱的时候,痛恨监狱的高墙,厌恶监狱的生活。慢慢地,他习惯了生活其中。


当他重获自由出狱的时候,不是兴奋,而是害怕。因为离开监狱后,他不知道如何生活了。

最后他选择了自杀。

这样的结局是意料之外,又是情理之中。

起初是我们塑造了习惯,后来是习惯塑造我们。

而当一切被习惯驯化之后,我们所剩下的只有机械化生活。

因此,我们一定要打破这种“现象偏见”。你要相信,很多时候,我们本可以毫无成本地过自己想要的生活,但是因为我们的害怕反而错失了机会。

人生最大的遗憾不是做不到,而是没去做;不是“我不行”,而是“我本可以”。

改变虽然很难,但要相信结果值得期待。


经常会在知乎上刷到这样的问题:

不想再做废物了,怎么改变自己?

人到中年发现自己一事无成,怎么办?

身边的人都比自己优秀,过得比自己好,压力很大,怎么办?……

这些问题表面上虽然不同,但本质上都是一样:

发现生活不是自己想要的,不甘现状又无力改变,充满焦虑。

其实他们焦虑的本质在于太渴望改变了,恨不得像做肿瘤手术一样把“浑浑噩噩”的自己切掉。

然而,想要100%的改变,意味着对自己过去100%的否定。否定的越多,焦虑就越大。

朋友蔓蔓一直很想找工作,却总拖着不做简历,找其它事情打岔。

比如,本打算干完家务就去写,结果做完家务又追综艺去了。等追完综艺又忙别的事情。

后来她找专业的咨询师求助,经过不断的分析后,她发现自己其实是担心做了两年的全职主妇不敢回职场。

咨询师建议她:“每天花半小时写简历,不管写的怎么样,写完就删,坚持7天。”

写完就删,不是和不写没区别吗?

可没想到7天之后,蔓蔓不仅写出了一份完整的简历,还找到了工作。

期望越高,压力越大;顾虑越多,行动越难。


很多时候,事情本身并没有那么困难。真正难的是我们幻想有重重困难,进而被吓得溃不成军。

想起这样一个故事:琼斯大学毕业后如愿地进入当地的《明星报》做记者。

有天,上司派他去采访大法官布兰代斯。

第一次接到重要任务,琼斯没有很开心,反而很发愁。

他觉得自己只是个刚出茅庐的小记者,报社也不是当地一流的,害怕大法官会拒绝。

同事史蒂芬劝他说:“与其担心,不如跨出第一步。”

于是直接拿起电话给法官拨过去表明来意。法官听后,爽快地答应了。站在一旁的琼斯看得目瞪口呆。

受这件事启发,琼斯做事不再畏手畏脚,多年后成为了《明星报》的台柱。

记者周轶君曾在《圆桌派》中说过这样一段话:

焦虑的反义词是具体,你脚踩到那个具体的路径上,一步一步往前走的时候,就没有这个焦虑了。
焦虑就像纸老虎,你强它就弱,我们要有勇气打败它。

改变并没有那么困难,行动起来,才是唯一的捷径。



心理学家李松蔚老师讲过这样一个故事:

有个读者留言说:
我是个女孩,快140斤了。每次焦虑的时候就喜欢吃东西。不停地吃,每次都要吃到12分饱。身边人都劝我不要再吃了,但我就是忍不住,怎么办?
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