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废掉一个人最快的方式：让他追求无效改变

October 23, 2022 by 樊登读书 感情杂谈
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作者 | 樊登读书 · 元气邓
主播 | 樊登读书 · 赏新晴

作家和菜头说：


改变自己，是一种虚妄的想象以及通往责备自己的快速路。


深以为然。

生活中，我们都渴望改变，改变的决心千篇一律，但失败的计划花样百出：

打算考证，刚看了两页书就厌了，忍不住看手机，看着看着，几个小时过去了；

日渐丰盈，决心减肥，坚持3天就禁不住诱惑，一口接一口，体重不降反升；

每天脸色蜡黄，发誓不再熬夜，一到晚上就忘记誓言，一看时间又到三点半。

有没有发现，只有我们痛苦的时候，才想要改变。

而我们追求改变的背后，隐藏的心理其实是对自己的不满。

这种不满，可以转换为发展的动力，但很可能让你走上另外一条路。

它会让你的信心碎了一地，也让你感到自责，甚至陷入自我怀疑之中，觉得“我废了，我完了，这辈子就这样了。”

而你要想走出这痛苦的深渊，秘诀就在于要摆脱无效改变，进而实现人生新可能。



有人曾问：“你见过最不上进的人是什么样子？”

@网友布衣卿的回答让我印象深刻：

我见过最不求上进的人是他们为现状焦虑，又没有毅力去改变自己。

做事三分钟热度，时常憎恶自己不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。

本想在有限的生命里，体验多样生活，却只会把日子重复机械很多年。
看过这样一个实验：

肯尼斯基给学生随机发放杯子或者糖果。

过了一会，肯尼斯基说：“你们可以拿手中的东西换成另一种更喜欢的东西。”


替换没有额外成本，但高达90%的人都不想换。

这个结果挺有意思。

因为东西是随机发放的，不可能巧合到，拿杯子的同学正好全部都喜欢杯子，拿糖果的人正好全部都喜欢糖果。

而且换东西也不用多花钱，但竟然有90%的人选择不换。

为什么会这样呢？

心理学上把这种心理叫“现象偏见”。

意思是说：人们容易安于现状，不愿改变，保持稳态。

这也就是为什么我们到一个地方住久了，不愿意挪窝的原因。

因为住在原来的地方，一切都是熟悉的，确定的。

如果要搬的话，心里就会嘀咕：新地方会有这里方便吗？熟悉的邻居还在吗？……

非常认同一句话：比“得不到”和“已失去”，人们更害怕“将失去”。

追求稳定，是我们与生俱来的渴望。殊不知，你所谓的稳定，才是最大的不稳定。

还记得电影《肖申克的救赎》图书管理员老布的故事吗？

刚入狱的时候，痛恨监狱的高墙，厌恶监狱的生活。慢慢地，他习惯了生活其中。


当他重获自由出狱的时候，不是兴奋，而是害怕。因为离开监狱后，他不知道如何生活了。

最后他选择了自杀。

这样的结局是意料之外，又是情理之中。

起初是我们塑造了习惯，后来是习惯塑造我们。

而当一切被习惯驯化之后，我们所剩下的只有机械化生活。

因此，我们一定要打破这种“现象偏见”。你要相信，很多时候，我们本可以毫无成本地过自己想要的生活，但是因为我们的害怕反而错失了机会。

人生最大的遗憾不是做不到，而是没去做；不是“我不行”，而是“我本可以”。

改变虽然很难，但要相信结果值得期待。


经常会在知乎上刷到这样的问题：

不想再做废物了，怎么改变自己？

人到中年发现自己一事无成，怎么办？

身边的人都比自己优秀，过得比自己好，压力很大，怎么办？……

这些问题表面上虽然不同，但本质上都是一样：

发现生活不是自己想要的，不甘现状又无力改变，充满焦虑。

其实他们焦虑的本质在于太渴望改变了，恨不得像做肿瘤手术一样把“浑浑噩噩”的自己切掉。

然而，想要100%的改变，意味着对自己过去100%的否定。否定的越多，焦虑就越大。

朋友蔓蔓一直很想找工作，却总拖着不做简历，找其它事情打岔。

比如，本打算干完家务就去写，结果做完家务又追综艺去了。等追完综艺又忙别的事情。

后来她找专业的咨询师求助，经过不断的分析后，她发现自己其实是担心做了两年的全职主妇不敢回职场。

咨询师建议她：“每天花半小时写简历，不管写的怎么样，写完就删，坚持7天。”

写完就删，不是和不写没区别吗？

可没想到7天之后，蔓蔓不仅写出了一份完整的简历，还找到了工作。

期望越高，压力越大；顾虑越多，行动越难。


很多时候，事情本身并没有那么困难。真正难的是我们幻想有重重困难，进而被吓得溃不成军。

想起这样一个故事：琼斯大学毕业后如愿地进入当地的《明星报》做记者。

有天，上司派他去采访大法官布兰代斯。

第一次接到重要任务，琼斯没有很开心，反而很发愁。

他觉得自己只是个刚出茅庐的小记者，报社也不是当地一流的，害怕大法官会拒绝。

同事史蒂芬劝他说：“与其担心，不如跨出第一步。”

于是直接拿起电话给法官拨过去表明来意。法官听后，爽快地答应了。站在一旁的琼斯看得目瞪口呆。

受这件事启发，琼斯做事不再畏手畏脚，多年后成为了《明星报》的台柱。

记者周轶君曾在《圆桌派》中说过这样一段话：

焦虑的反义词是具体，你脚踩到那个具体的路径上，一步一步往前走的时候，就没有这个焦虑了。
焦虑就像纸老虎，你强它就弱，我们要有勇气打败它。

改变并没有那么困难，行动起来，才是唯一的捷径。



心理学家李松蔚老师讲过这样一个故事：

有个读者留言说：
我是个女孩，快140斤了。每次焦虑的时候就喜欢吃东西。不停地吃，每次都要吃到12分饱。身边人都劝我不要再吃了，但我就是忍不住，怎么办？
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